据调查统计，糖尿病患者逐年增加，目前患病率已经高达12%。几乎所有的糖尿病患者都知道要“迈开腿，管住嘴。”
而今天我们就一起来说一下，糖尿病吃完饭后一定要两件事。做好了这两件事不仅对稳定体内血糖有帮助，而且还能够减少和预防其他并发症。
1）饭后一定要坚持运动十五分钟。
运动对糖尿病患者来说非常重要，并且对饭后的血糖控制起到了决定性作用。甚至在生活中还有一些早期的糖尿病患者，就是坚持饭后运动十五分钟，可以做到摆脱糖尿病药物。
在日常生活中，大多数人们吃饭的时间就是十五到二十分钟左右。吃饭的时间是从人们吃第一口时开始算起。吃完饭之后休息个十分钟左右，接着就需要起身进行运动了。
运动分场合，如果在室内，那么选择做操即可。如果是在室外，那么选择快走即可。不过运动的时间一定要控制在十五分钟左右，运动强度到身体出汗就可以了。
走路运动相当简单，养成这个习惯即可。所以，在生活中糖尿病患者一定要坚持，每天每顿饭后进行运动，这样有利于控制饭后血糖。
家住武汉的马大叔今年49岁，糖尿病有5年多，早晚各一粒二甲双胍控制餐后血糖。但是中午餐后血糖总是控制不下来。后来就采用了吃完饭之后运动这个习惯，现在餐后血糖一般是控制在9以内。
2）每顿饭后进行漱口
漱口不仅对糖尿病患者有帮助，而且对正常人也有益处。漱口一方面代替了牙签的作用，在清理口腔卫生的同时还减少了牙齿牙龈的伤害。
据调查统计，几乎所有的糖尿病患者都患有不同程度的牙周炎。所以，糖尿病患者一定要注意对牙周炎的改善和治疗。
虽然牙周炎，给人带来的影响不像尿毒症，视网膜发生病变一样严重。但是如果人们不对它有所预防和改善的话，那么牙周炎会逐渐严重，甚至最后会导致牙齿松动以及脱落。
所以糖尿病患者，需要引起足够的重视预防和遏制牙周炎。
对于糖尿病人群，将普通牙膏换成中药牙膏刷牙，是极具有意义的。中药刷一刷牙，不仅是可以起到清热去火，减少口腔炎症的发生。更是对糖尿病患者出现的牙齿松动有很好的预防作用。
在清末《清河氏伤寒总论》记载着中药刷牙方——立户方牢牙散，方中有去胃火的寒水石、青盐，又有牢固牙齿的女贞子、旱莲草等。青盐、寒水石（治虚损，治牙龈上火萎缩），女贞子、旱莲草（散五脏郁血益肾阴，牢固牙齿），升麻、羌活、冰片、薄荷（祛风胜温，止齿疼）；代替牙膏，刷牙使用
立户方牙膏克/支大容量百年传承多味本草遵古配方买二赠一淘宝月销量官方店￥79￥购买糖尿病人尤其应该使用中药刷牙，第一、糖尿病口腔长期处于炎症状态。第二、糖尿病人自我的修复能力差，口腔环境极其差。所以使用中药刷牙不仅是可以起到清洁口腔作用，更多的是可以减少炎症的发生和牢固牙齿。
所以，在生活中糖尿病患者一定要坚持，每顿饭后进行十五分钟运动以及饭后漱口。长期坚持，能够有效地控制血糖和保护口腔健康。此外，还需要每天用中药刷牙，可以有效的预防和遏制牙周炎带来的危害。