中医认为，湿气为万病之源。湿气重，则疾病生。一年之中，夏季空气湿度最大，温度最高，人体为了排出多余的热量，全身毛孔处于打开状态，最容易让外界的湿气进入人体。因而，夏季是防范湿气入体，排出原有湿气的关键时间段。
如何判断体内有湿气
一、看起床的状态
如果早上七点该起床的时候还觉得很困，觉得头上有种东西再裹着，让人打不起精神，或是觉得身上有种东西在包着，让人懒得动弹。早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。当小腿肚子发酸发沉时，也是体内有湿气的典型特征。
二、看大便的情况
1、如果大便不成形，长期便溏，必然体内有湿。
2、如果大便成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，这也是体内有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特点。但体内有湿的人，一张手纸是不够用的，得三到五张才能擦干净。
三、看舌苔的形状
健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发*发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
四、看刷牙的情形
有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，也是体内有湿气的表现。
重点来啦！如何有效祛湿？
一、运动祛湿
这是最有效的祛湿方式。湿气重的人，日常饮食都是比较油腻、缺乏运动，他们经常会感觉到身体沉重、四肢乏力，因而更加不愿意活动，越是不动，体内积聚的湿气就越多，湿气越多越不想动。这样就陷入一个恶性循环之中。因此，一定要让自己动起来。运动不但可以有效的缓解工作和生活压力，还可以通过排汗的方式加速将体内湿气排出。
二、饮食祛湿
这是很重要的祛湿方式。病从口入，也可从口出。饮食祛湿，博大精深，今天给大家例举一些效果最好的。
粥类：
薏米红豆粥：
材料：薏米克、红豆50克
做法：将薏米、红豆等洗净，红豆、薏米要提前浸泡
将所有材料放入适量的水，文火煲3小时，即可食用。
白扁豆大米粥：
白扁豆25g、大米50g、清水0ml。将白扁豆洗净后泡8-10个小时，大米洗净，用清水泡1个小时后，与白扁豆放入砂锅中，砂锅中加入清水，大火煮开，小火炖至扁豆熟软即可。
汤类：
清暑益气汤：
用青陈皮、苍白术、泽泻分消湿热，祛湿健脾；*芪、人参、麦冬益气生津；*柏苦寒泻火，清热解暑；升麻一味，升发阳气，以固根本。
鲤鱼汤：
鲜鲤鱼0克、葱白15克、荜茇5克、料酒10克、川椒10克、味精1克、生姜15克、醋15克、香菜30克、精盐10克，鲜鲤鱼去鳞鳃、内脏，洗净，切成3厘米的小块;将葱、姜拍破。将荜茇、鲤鱼、葱、姜、川椒、精盐、料酒放入锅内加水适量，置武火烧沸，移文火上炖熬约40分钟。加入醋和味精后，即可出锅。
三豆汤：
将绿豆、黑豆、赤小豆等量混合在一起,一份三豆加三份水,小火煮烂,每日食用1~2次,每次1碗。
三、按摩穴位祛湿
湿热体质的人，需要化痰祛湿。具有化痰祛湿作用的穴位中，最常用的是曲池、肺俞、八髎、中脘、足三里、阴陵泉。
阴陵泉穴：可以和胃健脾，促进脾胃运化水湿，阴陵泉是脾经的合穴，也可以健脾除湿。
